|
|
Området runt skulderbladen
Ta båda händerna och lyft kroken över axeln, sätt krokspetsen bredvid skulderbladet och tryck mot ryggen och leta efter ömma punkter. Flytta krokspetsen uppåt och nedåt eller åt sidan 1 cm i taget. När du hittar en öm punkt, tryck med jämnt tryck i 10 – 30 sekunder tills ömheten i muskeln börjar släppa, vill du öka styrka i tryckt vinkla då upp skaftet något och du kommer djupare in på den ömma punkten. Du kan även snurra axlarna och hålla krokenspetsen mot muskeln. Det är avkopplande för muskeln efter akupress.
|
|
|
Trapeziusmuskeln
Titta på händernas grepp som antingen kan vara
i kors eller på samma sida. Arbetet utföres endast
med den övre handen när du bearbetar trapezius-
muskeln och du trycker punkt för punkt. På detta
viset blir muskeln mer elastisk och du får en bättre
genomströmning av energierna. Samtidigt förbättras
huvudets sidorörelse.
|
|
|
Vid skallbenets slut och nackeTitta på händernas grepp, placera krokspetsen under skallbenet, där dom långa musklernas fästen är och tryck med lämplig styrka. Förflytta dig längs skallbenet med cirkelrörelser åt olika håll och längs nackmuskeln nedåt. Rörelsen kan göras utan att använda händerna bara genom att röra på huvudet. Denna övning sätter igång blodcirkulationen i huvudet, lindrar därmed huvudvärk.
|
|
|
MuskelfästenaSätt krokspetsen vid muskelfästet och tryck med
jämna tryckningar i 10 – 30 sekunder på de ömma
punkterna. Styrkan på trycket regleras med hjälp
av skaftet, för hårdare tryck vinkla skaftet framåt.
Du kan leta efter fler ömma punkter genom att vrida
skaftet uppåt och nedåt i olika vinklar.
|
|
|
Under skallbenet och halsen
|
|
|
BröstmusklernaAnvänd kroken som på föregående bild men nu
|
|
|
Ischias och rumpan
Så som bilden visar med ett kraftigt tryck kommer du
|
|
|
Fotsulan
Krokens fördelar som ”televisionens”extra utrustning
|
|
|
RyggmusklernaHar du ont i ryggen och känner dig spänd, sätt
då kroken på sidan om ryggraden ända ner till rygg-slutet, leta även här cm för cm efter trötta och ömma punkter tryck på de ömma punktena 10 – 30 sekunder för att få bort spänningarna.
Observera: Instruktionerna är generella riklinjer och inga garantier lämnas. Inget ansvar tas av tillverkaren, distrubutören eller säljaren för eventuell skada som uppkommer i samband med nyttjande av produkten. All användning sker på egen risk.
|
|
|
|
Hook of Sweden
